ออกกำลังกายสไตล์ทหาร

วิ่งอย่างกะม้า ว่ายน้ำอย่างกะปลา เส้นทางนักล่าเครื่องหมาย วิถีกล้ามปู ออกกำลังกายดิครับ

ทหารถูกฝึกมาให้อดทน แดด ฝน ต้องทนเอา สามเดือนเหมือนสามปี นี่แหละโรงเรียนลูกผู้ชาย

ผมสีดอกเลา แว่นสีชา นัยน์ตาสีเหล็ก มีเงินเต็มเป้ มีหนี้เป็นถุงทะเล

จะอยู่ในกรมทหารได้ต้องออกกำลังกาย เพิ่มความสามารถ ฝึกกล้ามเนื้อให้มีประสิทธิภาพ เตรียมพร้อมสำหรับการรบที่ดี

การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่สำคัญเป็นอย่างมาก นอกจากจะทำให้เราแข็งแรงแล้วยังทำให้มีสุขภาพที่ดีอีกด้วย

หากใครคิดจะเริ่มออกกำลังกายแล้วละก็ทดลองดูง่ายๆที่บ้าน อย่างเช่น ซื้อดัมเบิลมายกเล่นที่บ้านก่อนก็ได้ สำหรับคนที่ไม่เคยยก

แนะนำก่อนว่าเราต้องรู้จักก่อนว่าเราต้องการจะสร้างกล้ามเนื้อแบบไหน หลักการง่ายๆเบื้องต้น

หากต้องการให้กล้ามเนื้อกระชับต้องเน้นจำนวนความถี่ในการยก แต่หากต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อต้องยกในปริมาณที่หนัก แต่จำนวนครั้งไม่จำเป็นต้องเยอะ

ยกตัวอย่างเช่น

สำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายต้องการให้กล้ามเนื้อกระชับดูสวย  ยกเวทน้ำหนัก 20 กิโลกรัม จำนวน 5 เซต เซตละ 15 ครั้ง

สำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อของร่างกาย ยกเวทน้ำหนัก 40 กิโลกรัม จำนวน 3 เซต เซตละ 10 ครั้ง

สังเกตว่าต่างกันที่น้ำหนักและจำนวนครั้ง และผลที่จะได้นั้นแตกต่างกัน

การออกกำลังกายที่ดีต้องผ่านการเตรียมตัวด้วย หากเลือกได้แล้วจะเริ่มออกกำลังกายแบบไหน

หลังจากการออกกำลังกายเสร็จควรชำระล้างร่างกายให้สะอาดด้วยเพื่อป้องกันเชื้อโรคและแบคทีเรีย

ยิ่งถ้าได้อบซาวน่าหลังจากออกกำลังกายเสร็จจะยอดเยี่ยมมาก