Posts Categorized: ส่วนตั๊วส่วนตัว

การดูแลสุขภาพร่างกายในแบบทหารสไตล์ผม

การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ ไม่ว่า จะเป็นเด็กยันผู้สูงวัย โดยเฉพาะ อาชีพที่ต้องใช้ความแข็งแรงของร่างกาย ในการดูแลรักษาปกป้องประเทศ อย่างทหาร วันนี้จะมาแนะนำการดูแลสุขภาพร่างกายในแบบทหารสไตล์ผมกัน ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ You are what you eat 1 ในประโยคคลาสสิกตลอดกาล แปลออกมาก็คือ คุณกินอะไรคุณก็เป็นอย่างนั้น สุขภาพแข็งแรงมากจากการกินอาหารที่เหมาะสม ทั้ง โปรตีน , คาร์โบไฮเดรต , พืชผัก, ผลไม้ ,ไขมัน โดยเฉพาะไขมันทานให้น้อยสุดจะเป็นการดีมาก ในส่วนของรสชาติ พยายามลดอาหาร หวานจัด , เค็มจัด , มันจัด เพราะ เป็นตัวการสำคัญในการทำลายสุขภาพ หรือ เลือกกินง่ายๆอย่าง ผักครึ่งหนึ่งอย่างอื่นครึ่งหนึ่งต่อมื้อ ก็ได้ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับเป็นการชาร์ตแบตให้กับร่างกาย คนเราต้องการเวลานอนแตกต่างกัน ควรสังเกตตัวเองว่านอนกี่ชั่วโมงทำให้เรารู้สึกสดชื่น สมองปลอดโปร่ง มากที่สุด การนอนน้อยไปก็ไม่ดี มากไปก็ไม่ดี เพราะฉะนั้นเราควรเดินทางสายกลาง ปรับชั่วโมงการนอนให้เหมาะสมกับตัวเอง รวมถึง พยายาม…read more

กินอาหารแบบรู้คุณค่าในสไตล์ทหาร

ทหารก็เป็นอีกบทบาทอาชีพหนึ่ง ที่ต้องใช้แรงใจ และ แรงกายอันหนักหน่วง ในการทำงาน กองทัพต้องเดินด้วยท้อง เพราะฉะนั้น อาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญ เมื่อท้องอิ่มก็มีแรงทำงาน หรือ ปฏิบัติภารกิจใดๆให้ลุล่วง อาหารที่เรากินกันทุกวันนี้ เกิดจากการเสียสละเลือดเนื้อของสิ่งมีชีวิตอื่นๆ เพื่อให้เรามีชีวิตอยู่ต่อ รวมถึง การตากแดดทำงาน หลังสู้ฟ้าหน้าสู้ดิน ของชาวนา ที่ปลูกข้าวอร่อยๆให้เรากิน เพราะอย่างนี้ เหล่าทหารจึงต้องกินอาหารอย่างรู้คุณค่า การกินอาหารของทหารแบ่งออกเป็น 3 มื้อ คือ เช้า กลางวัน เย็น โดยต้องยืนต่อแถวนับจำนวนคนก่อนที่จะเข้าโรงเลี้ยง (คำเรียกโรงอาหารของทหาร ) เมื่อเข้าไปแล้ว ก็ต้องนั่งให้เป็นระเบียบเรียบร้อย ห้ามพูดคุยเด็ดขาด เวลาก่อนจะกินต้องขัดฉาก ซ้ำๆอยู่หลายต่อหลายรอบ จนสิบเวรรู้สึกพอใจ จึงสั่งให้ร้องเพลง ซึ่งเพลงแต่ล่ะหน่วยก็ไม่เหมือนกัน แล้วแต่ว่าหน่วยไหนได้ร้องเพลงอะไร เมื่อร้องเพลงจบจึงต่อด้วยการท่องคำปฏิญาณก่อนรับประทานอาหาร และ ต้องขัดฉากซ้ำอีก 4-5 รอบ จนเมื่อสิบเวร สั่งให้ทานข้าวได้ จึงลงมือทาน การทานอาหารนั้น ต้องกินด้วยความเงียบเชียบ ถ้ามีเสียงแม้แต่นิดเดียว เช่นเสียงช้อนกระทบ หรือ ทำข้าวหกเลอะเทอะ ต้องโดนทำโทษ…read more