การดูแลสุขภาพร่างกายในแบบทหารสไตล์ผม
การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ ไม่ว่า จะเป็นเด็กยันผู้สูงวัย โดยเฉพาะ อาชีพที่ต้องใช้ความแข็งแรงของร่างกาย ในการดูแลรักษาปกป้องประเทศ อย่างทหาร วันนี้จะมาแนะนำการดูแลสุขภาพร่างกายในแบบทหารสไตล์ผมกัน ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ You are what you eat 1 ในประโยคคลาสสิกตลอดกาล แปลออกมาก็คือ คุณกินอะไรคุณก็เป็นอย่างนั้น สุขภาพแข็งแรงมากจากการกินอาหารที่เหมาะสม ทั้ง โปรตีน , คาร์โบไฮเดรต , พืชผัก, ผลไม้ ,ไขมัน โดยเฉพาะไขมันทานให้น้อยสุดจะเป็นการดีมาก ในส่วนของรสชาติ พยายามลดอาหาร หวานจัด , เค็มจัด , มันจัด เพราะ เป็นตัวการสำคัญในการทำลายสุขภาพ หรือ เลือกกินง่ายๆอย่าง ผักครึ่งหนึ่งอย่างอื่นครึ่งหนึ่งต่อมื้อ ก็ได้ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับเป็นการชาร์ตแบตให้กับร่างกาย คนเราต้องการเวลานอนแตกต่างกัน ควรสังเกตตัวเองว่านอนกี่ชั่วโมงทำให้เรารู้สึกสดชื่น สมองปลอดโปร่ง มากที่สุด การนอนน้อยไปก็ไม่ดี มากไปก็ไม่ดี เพราะฉะนั้นเราควรเดินทางสายกลาง ปรับชั่วโมงการนอนให้เหมาะสมกับตัวเอง รวมถึง พยายาม…read more